Bu vitaminin azlığı sonsuzluğa səbəb olur


D vitamininin azlığı yumurtalığın sağlamlığına və qorunmasına mənfi təsir edir.

GoldNews.Az xəbər verir ki, günəşli havada vaxt çox keçirirsiniz, yaxud heç günəşə çıxmırsınızsa, bu vitamin əksikliyini yaşayacaqsınız. Araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, D vitamininin azlığı yumurtalığın sağlamlığına və qorunmasına mənfi təsir edərək sonsuzluğa da yol açır.

Xüsusilə, yaşı 35-dən yuxarı olan xanımlarda D vitaminin azlığı daha çox özünü göstərir. Bundan əlavə, D vitamini qanımızda kalsiumu təmin edən əsas vitamindir.



Ürək və damar xəstəliklərinin əsas düşməni olan D vitamini bədəndə normadan az olduqda, sonsuzluğa səbəb olur.

D vitami çatışmazlığının qarşısını almaq üçün nə etməliyik?

Yediyimiz hər bir qida bədənimizə fərqli təsir edir. D vitaminini bədənimizdə bu qidalarla təmin etməliyik:

Balıq

Həm sağlam, həm də dadlı olan balığı həftədə ən az 3 dəfə yeməlisiniz.

Kartof

Pürə halına salınmış kartofa bir az süd əlavə etsəniz, gündəlik D vitamini ehtiyacınızı qarşılayacaqsınız.

Göbələk

Ağ göbələk gündəlik D vitamini ehtiyacınızın 7%-ni qarşılayır.

Süd və süd məhsulları

Pendir və yağlı süd kalsium baxımından zəngindir.



Yumurta

B2 və protein baxımından çox zəngin olan yumurta gündəlik D vitamininə olan ehtiyacınızın 4%-ni qarşılayır.



Lazım olan həkim müayinələrini aldıqdan sonra bu qidalardan istifadə edə bilərsiniz.

Minion.az

Reklam: Imtahansız, Əyani və Qiyabi, Yalnız Attestatla Ukrayna Dövlət Universitetlərinə Qəbul! Əlaqə: +994 702426542